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Dans cette rubrique, retrouver des conseils d'entraînement selon ma conception, ma démarche. Je précise que je ne suis pas titulaire d'un diplôme type brevé d'état d'entraînement. Je m'appuie simplement sur des observations réalisées au cours des années, des conseils glanés à droite à gauche et sur la lecture d'ouvrages sur le sujet.
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Une méthode d'entraînement qui marche pour moi et qui me convient peut être catastrophique pour une autre personne. Un plan d'entraînement est unique en fonction d'une personne, de ses objectifs, des moyens physiques dont elle dispose et de son planning. Par contre il est certain que les bases de l'entraînement seront les mêmes pour un pro et pour un amateur.
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Je suis un adepte de la méthode scientifique, mais pondérée par les sensations. Je pense que suivre un programme établi à l'avance sans prendre en compte ses sensations du moment est aberrant. Je ne vois pas l'intérêt d'une séance de fractionné lorsque l'on est fatigué par exemple.
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En attendant de plus rédiger sur le sujet, je mets en ligne au format PDF mon entraînement réalisé à ce jour. Je note tous mes exercices et sensations sur un cahier d'entraînement qui est en réalité un fichier EXCEL. Celui-ci me trace ensuite des histogrammes en fonction des temps passés dans les différentes zones (endurance de base, endurance critique basse, endurance critique haute, seuil). |
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Si le fichier EXCEL vous intéresse, adressez moi un E-MAIL à l'adresse: mon.coin.a.moi[at]free.fr
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